Các bạn có thể tham khảo bảng thống kê của chuyên gia để việc tập luyện mang lại hiệu quả cao nhất!
Bộ đếm Aaccurate với chip điện tử, nó có thể tính toán số lần nhảy, km, dặm và lượng calo của bạn. Khối trọng lượng kim loại nhỏ 3.0oz trong mỗi tay cầm để tiêu thụ nhiều calo hơn hoặc bạn có thể lấy chúng ra theo nhu cầu của mình.
Vòng bi cao cấp đảm bảo quay 360° trơn tru và nhanh chóng, tránh xoắn hoặc cuộn lại một cách hiệu quả.
Tay cầm bằng xốp thoải mái cho độ bám tốt và dây cao su cao cấp cho độ bền.
Chiều dài dây dễ điều chỉnh và dễ sử dụng.
Không giới hạn độ tuổi, phù hợp cho người già, người lớn và trẻ em.
Dây nhảy thông minh cho phép bạn thay đổi chế độ giữa Nhảy dây và Nhảy không dây.
Để đạt được hiệu quả tốt nhất thì ta nên chọn độ dài phù hợp với bản thân, không quá ngắn cũng không quá dài làm ảnh hưởng đến hiệu quả
Phù hợp với các loại dây tối đa 2m1, điều chỉnh dễ dàng ở tay cầm
Độ dài của dây nhảy ở chiều cao này sẽ là khoảng chừng 2m4 là phù hợp nhất
Còn nếu bạn có chiều cao vượt trội thì cũng đừng lo vì có thể chỉnh dây lên mức 2m7
Để có hiệu quả tốt nhất và tránh chấn thương bạn nên tập ở nơi sàn gỗ hơn là sàn cứng, và nhớ mang giày êm chân.
Chọn địa điểm phù hợp
Nhảy dây giúp tăng chiều cao, khiến eo thon dáng đẹp nhờ khả năng đốt cháy calo tuyệt hảo, tuy nhiên không nhảy dây không đơn giản chỉ một thao tác nắm dây và nhảy, nếu bạn tập không đúng cách sẽ không đạt được hiệu quả như mong muốn.
Làm nóng người là điều quan trọng cũng như bắt buộc trước mỗi buổi tập. Hãy khởi động thật kĩ nhé
Khởi động thật kĩ
Trước khi có thể tập các động tác khó thì bạn phải nhuần nhuyễn từng thao tác cơ bản trước
Tập các bước nhảy cơ bản
Không phải nhảy càng lâu thì càng tốt, bạn nên luyện tập khoảng 15-20 cho bài tập hàng ngày
Thời gian nhảy dây
- Giữ dây nhảy ở đúng vị trí
- Vừa nhảy vừa di chuyển sang phải 1 vài centimet
- Nhảy liên tục 10 lần hoặc 1 phút
- Đổi bên, làm tương tự với bên trái
- Thay vì nhảy bật 2 chân lên cùng một lúc thì bạn có thể nhảy xen kẽ từng chân một như chạy bộ
- Nâng đầu gối và cố nhảy cách sàn khoảng 2.5cm
- Thực hiện động tác 10 lần hoặc trong vòng 1 phút
- Nhấc chân phải lên, để chân trái giữ thăng bằng
- Bật nhảy bằng chân trái, giữ nguyên chân phải
- Thực hiện động tác 10 lần hoặc 1 phút
- Đổi bên, làm tương tự như bên phải
- Nhảy cơ bản trong một phút
- Nhảy lần lượt các bài tập biến tấu trong một phút
- Nghỉ giữa dừng mỗi quy trình trong một phút
- Lặp lại 2-3 lần quy trình luyện tập
Bộ đếm rất hiện đại, control đc calo thì mấy bà giảm cân là chuyện nhỏ. kkkk
Thanh Phương
Thích - Phản hồi
6
6 giờ trước
Ưng quá trời. Màu hồng xinh xỉu lun á ^^
Khánh Linh
Thích - Phản hồi
4
8 giờ trước
Tính năng hiện đại mà dây nhảy cảm giác rất đầm tay. Lại có thêm động lực để tập. kkk
Đức Đức
Thích - Phản hồi
2
8 giờ trước
Chất lượng tuyệt vời, giá hợp lí, luyện tập đơn giản nhưng hiệu quả ❤️❤️❤️❤️❤️
Ngô Thị Lan
Thích - Phản hồi
1
9 giờ trước
Có cái này để tập luyện đỡ đau cổ tay hẳn mà tác dụng vào từng nhóm cơ chuẩn luôn. 5 sao
Bùi Hiếu
Thích - Phản hồi
8
10 giờ trước
Giao hàng nhanh, tư vấn nhiệt tình. Mình rất ưng ý với sản phẩm. Vote 5 sao
Nhật Tân
Thích - Phản hồi
8
10 giờ trước
" Mọi quyết định đều hơn không có quyết định. Chúc bạn có những giây phút mua sắm thật vui vẻ tại GOMHANG.VN. Trân trọng cảm ơn !"
Hiện nay, do diễn biến phức tạp của dịch Covid-19, dịch vụ chuyển phát nhanh đang tạm ngừng tới các khu vực đang giãn cách theo chỉ thị 16 như Đồng Nai, Bình Dương, Cần Thơ,…
Gomhang sẽ liên tục cập nhật tình hình và mong được phục vụ Quý khách hàng trong thời gian sớm nhất.